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理想的睡姿有助于睡眠,通常有60%以上的人群睡姿都采用仰卧式,四肢放松且不影响呼吸循环可以有助于睡眠,但是同样有缺点,仰卧时舌肌退缩,会影响呼吸,有时会引起打鼾。据统计有...
黄世昌│北京大学第一医院
2021/04/20 播放(94105)
正常人平时睡眠,通常建议仰卧位和右侧卧位,姿势主要有以下几种:
彭华│上海长征医院
2021/08/11 播放(69436)
如果没有睡眠障碍性疾病,任何姿势都有益于睡眠。平卧、左侧卧、右侧弯、趴着睡等姿势,均有助于睡眠,只要在睡眠的过程中身体能够放松即可。 如果发生睡眠障碍性疾病,...
国红│北京医院
2021/06/08 播放(70125)
"有益于排便的菜有很多,比如芹菜中的膳食纤维含量特别丰富,而且还具有降血压、降血脂的作用,经常吃芹菜不仅可以帮助排便,还有助于治疗高血压、高脂血症。菠菜除了含有丰富的植物纤维含...
周毅│湖北省中医院
2020/07/28 收听(36355)
"在临床上,有益于膝关节的运动包括游泳运动、膝关节自重训练、椭圆机训练等,具体如下:一、游泳运动:每日坚持游泳30-60分钟,可以促进全身血液循环,能够缓解膝关节炎症,同时加强...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/06/04 收听(36691)
"益生菌有助于消化不良,有以下分析:1、益生菌是对人体有益,能够改善人体肠道菌群,维持肠道内稳态的有益维生素,可以调理脾胃的,也可以预防由于饮食不当所导致的便秘,还有助于增强人...
江雪梅│海南省人民医院
2020/03/12 收听(83486)
男性的排尿姿势并不会对前列腺产生益处或害处。前列腺炎是男性较为常见的慢性疾病,通常属于慢性非细菌性前列腺炎,患者的主要表现为排尿症状及疼痛症状。而上述症状的产生,与前列腺...
彭靖│北京大学第一医院
2021/08/02 播放(98140)
正常睡眠应该是在合适的睡眠时间和睡眠环境下,躺在床上半小时能睡着,睡着后中间不醒或偶尔醒过来一次上厕所,之后再睡,天亮之后才醒;第二天工作和生活思维敏捷,没有疲乏、困倦感...
国红│北京医院
2021/06/23 播放(90006)
睡眠好是保持良好体质的基础,用以提高睡眠质量的方法有很多。日常有改善睡眠的方法,可以解除工作上的倦怠和精神上的困顿。保持睡眠环境的温度适宜,尤其应避免处在光线的照射之下,会影响...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/11/26 收听(71590)
"促进睡眠、改善睡眠质量,主要包括药物辅助睡眠以及饮食生活习惯调理,药物治疗方面一般可以服用助眠药物进行改善,饮食生活习惯方面具体做法如下:第一、饮食上应当以清淡为主,避免睡前...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/07/30 收听(98527)
要改善睡眠,主要可以从两个方面进行分析。 1、药物方面:药物可能对失眠会有些帮助,最常见的药物,就是最经典的是苯二氮䓬类,比如安定或者艾司唑仑,这些药物对睡眠...
母艳蕾│北京医院
2023/04/28 播放(87063)
睡眠不好时可以采取如下措施帮助睡眠:1、睡前保持情绪稳定,可以听些舒缓的音乐或者看书、散步、做操等;2、睡前不要进食过饱,可以适当喝蜂蜜水或者纯牛奶助眠;3、睡前可以泡泡或者洗...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/11/03 收听(29302)
能够帮助睡眠的活动方式有很多,如增加白天的运动量与运动强度,限制白天的睡眠时间。对于部分老年人,白天的活动量明显减少,在家休息时容易犯困,常在困倦状态下进行短暂的休息,当...
国红│北京医院
2023/04/07 播放(72717)
"促进睡眠的最好方法就是早起,建议每天早晨四点起床,起床之后学习一个小时,锻炼一个小时,然后洗脸、刷牙,进行早餐,早餐之后进入工作。中午的时间要睡半个小时左右,下午适当补充水分...
梁红│沈阳医学院附属第二医院
2021/06/17 收听(20914)
改善睡眠有以下几种方法:第一、要养成按时睡觉、起床的习惯,按时作息尽量不要通宵熬夜,更改睡眠习惯;第二、做好睡前准备,睡前不要饮用有兴奋性的饮品,比如酒、咖啡、茶,不看引起精神...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/07/30 收听(32205)
夜间睡眠通常分为REM睡眠,即做梦的睡眠,以及NREM睡眠,即不做梦的睡眠,其中NREM睡眠又可以分为以下几期: 1、NREMⅠ期睡眠:可以听到汽车路过的声音...
彭华│上海长征医院
2021/08/01 播放(77957)
"人类的正常睡眠分为快速眼动睡眠期和非快速眼动睡眠期,非快速眼动睡眠期又分为四个期,依次是入睡期、浅睡期、中度睡眠期、可深度睡眠期,把这四个期依次成为一、二、三、四期。快速眼动...
兰俊│十堰市中西医结合医院
2020/05/09 收听(65676)
"深睡眠和浅睡眠大致是指睡眠当中非快速眼动期的分型,人一晚上的睡眠大致分为两期,一期是快速眼动期,在这一期会做梦;另一期是非快速眼动期,在这一期不做梦。非快速眼动期又分为一期和...
国红│北京医院
2021/03/16 收听(95337)
睡眠不好吃,可以通过食补或者食物,调整睡眠。另外还可以通过药物,同时还包括物理方法,具体如下: 1、食物调整:晚上睡前可以喝一杯温牛奶或者食用安神的食物,包括...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/06/06 播放(61230)
老年人睡眠不好往往是和年龄、身体激素水平有关系,高龄是引起失眠的最主要原因,和吃什么、不吃什么没有什么关系,没有食品能帮助改善睡眠。如果是能改善,也可能是心理暗示作用,而不是真...
国红│北京医院
2020/06/01 收听(61270)