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有效减肥的方法有很多。首先,在饮食上要严禁食用高热量、高脂肪的食物,高热量、高脂肪的食物是人体出现肥胖的重要原因之一,需要多食用新鲜的蔬菜、水果。新鲜的蔬菜、水果中含有的类胡萝...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/12/18 收听(85112)
"减肥应多吃水果,水果含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质、水果糖和其他植物营养素,有助于排出体内毒素,改善消化,减轻体重,减少饥饿感,改善皮肤和头发健康。不同种类的水果储存在冰...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/30 收听(96293)
"合理减肥需要在饮食和运动方面进行合理调整。饮食上主要以粗粮为主,多吃番薯、玉米面、燕麦、土豆。粗粮的热量较低,所含有的粗纤维进入人体后会膨胀产生饱腹感,降低食欲,减少其他热量...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/13 收听(31633)
减肥最有效、最好的方法具体如下: 1、饮食控制:因为肥胖就是吃得多了,所以肯定要健康饮食,少吃油腻的东西、高碳水的食物,尽可能吃点粗粮、蔬菜,吃点水果,而且每...
陆菊明│中国人民解放军总医院
2019/10/17 播放(88429)
正常减肥的方法较多,首先,饮食上要少进食高热量、高脂肪食物,多以粗粮作为主食,常用粗粮包括燕麦、小米、番薯、土豆等。粗粮中含有大量膳食纤维,容易使人产生饱腹感,起到抑制食欲的作...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/04/22 收听(25763)
"正常情况下如果机体摄入的总热量长期超过消耗的总热量,就会出现体重的增加,所以合理的减肥方法就是减少总热量摄入,增加总热量消耗。主要包括以下几点:一、减少热量摄入,通过减少饮食...
王开芹│滕州市中心人民医院
2019/09/24 收听(60807)
减肥最好最有效的方法是饮食有节、起居有常、劳作有序,一般都可以减下来,而且效果非常好,不容易反弹,具体如下: 1、饮食有节:包括两个方面,如饮食有节制,即吃饭...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/14 播放(84221)
合理的减肥方法需根据肥胖者具体存在的问题,针对性设计减肥方案,具体如下:
1、部分患者运动量较大,但运动后食用的食物量也会增多,从而造成肥胖。对于这种情况,合理的...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/12 播放(51598)
"迅速减肥是会对身体造成一定的伤害,如皮肤松弛、抵抗力下降、脱发,女性会出现月经的不规律,所以还是不建议采取快速减肥的方法。减肥主要是减少体内堆积的脂肪,这是需要一定过程的,建...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/23 收听(50353)
"减肥的方法有很多,但是得找到一个适合自己的减肥方法。根据自己的特性,还有饮食习惯,以及身材的发展方向,都是减肥可以提供很好的依据。个人以为自己制定减肥方法,首先要制定一个非常...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/07 收听(58452)
减肥从国际上流行主要三大类。 第一类,就是生活方式的改变。实际上主要就是饮食的控制加上了一些运动,活动的减肥的方法。 第二类,一些药物或者一些疗法...
李智飞│北京大学第三医院
2017/03/24 播放(64052)
减肥实际是现代人常讨论话题,减肥相关药物以及不同治疗方法形成了健康产业。减肥首先是生活方式干预。实际上体重超重或者肥胖原因比较多,最常见单纯性肥胖。医学上由于饮食摄入过多...
鲜彤章│北京医院
2021/03/16 播放(82273)
"合理的减肥方法是建议去医院找医生,医学营养科医生可以帮助制定减肥的方法,首先评估肥胖的程度以及肥胖合并的代谢相应的疾病,确定了相应的目标,到底多长时间减多少千克,医生确定个体...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/08 收听(16499)
"安全、有效,并且合理的减肥方法就是养成良好的生活习惯和饮食习惯,加上适合自身的体育锻炼,比如经常做有氧运动,像游泳、跑步、快走、打球等,都可以起到减肥的效果。严重肥胖的人,平...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(28809)
"减肥的方法主要包括三大类:第一、生活及行为方式的治疗,主要包括饮食方式的改善、运动锻炼和行为方式的干预。其中饮食的原则主要是低能量、低脂、适量蛋白饮食,限制热量摄入,长期平衡...
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2020/12/29 收听(63019)
减肥最有效的方法是中医的综合辨证治疗,首先中医穴位埋线对健脾利湿、疏通经络效果最明显,可以通过辨证取穴起到健脾利湿、快速减肥的作用,十天或者半个月一次,吸收较快的可以每周一次。...
王新义│河南省中医药研究院附属医院
2020/08/28 收听(87126)
"有效的减肥方法主要包括生活以及行为方式的治疗,还有药物治疗、手术治疗,其中限制热量的摄入以及增加热量的消耗,是治疗肥胖的首选方案。超重和肥胖的患者需要调整膳食,以达到减少热量...
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2021/03/17 收听(42146)
减肥从国际上流行主要三大类。第一类,就是生活方式的改变。实际上主要就是饮食的控制加上了一些运动,活动的减肥的方法。第二类,一些药物或者一些疗法,比如像减肥药以及比如中医的一些针...
李智飞│北京大学第三医院
2017/07/10 收听(77651)
减肥常用的方法如下: 1、控制饮食:需减少食用肉类,以及含高脂、高糖类食品,如内脏、肥肉、猪蹄、鸡爪等高脂食物,同时对于高糖饮食如饮料、含糖量较高水果均需注意...
孙秀芹│北京大学首钢医院
2021/09/07 播放(97919)
减肥方法较多,主要包括以下几种: 1、服用减肥药物,但不建议采用该方法; 2、如果肥胖到一定程度,甚至影响生活质量、健康,可进行手术,...
刘庆春│武警总医院
2018/07/09 播放(69327)