生长发育是儿童青少年的基本特征，决定身高的因素主要有遗传因素和环境因素，遗传因素没法改变，主要能改变的是环境因素。因此，可以通过以下方式增高：
1、饮食：要保证营养的摄入，保证牛奶、鸡蛋这些优质蛋白质的摄入，以及矿物质和维生素的摄入，要鼓励孩子多吃新鲜的蔬菜、水果。
2、运动：要让孩子要进行运动，包括一些蹦跳的活动，比如跳绳、跳高，还有跑步、游泳。
3、睡眠：要让孩子睡好，生长激素的分泌在凌晨是分泌高峰，在十点之前，一定要让孩子入睡，这样才可以促进生长激素的分泌。
其他：保证孩子有一个好的心情。对孩子进行常规的体格的检查，进而在孩子有疾病的情况下，尽早地发现，不影响孩子的生长和发育。