科学坐月子的方法包括加强饮食，在月子期间要进食高蛋白、低脂肪的食物，并且一定要加入盐，不要高盐饮食，但是也不要完全不吃盐。因为如果缺盐，可能会造成低钾血症。
每天房间内一定要进行通风换气，不要长期处于密闭的环境，否则可能会导致呼吸道感染。在月子期间一定不要穿过多的衣物，保持体温适中即可，穿过多的衣物容易导致中暑。
在月子期间一定要适当的运动，不要长期卧床，长期卧床不利于子宫等器官的恢复，并且容易发生血栓等并发症。
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"科学坐月子的方法如下：1、饮食方面的注意事项，在月子期间要进食新鲜的蔬菜、水果，不用进食过分油腻的食物，正常饮食即可，在饮食中要加盐，虽然要控制盐的用量，但也不能够不放盐。2...
单莉莉│北部战区总医院
2020/03/28 收听(22794)
"科学的坐月子包括饮食起居、适当活动及做产后康复锻炼，指导计划生育，这三个方面。要合理的饮食，保持身体的清洁，可以正常的淋浴，但是不能盆浴以及坐浴。不能说在做月子期间一直都不洗...
葛静│北部战区总医院
2020/09/30 收听(10458)
"所谓科学的坐月子，也就是用比较科学的办法度过产后这1个月左右的时间。在产后1个月左右，产妇有哪些特点？一个是产妇比较虚弱，经历了分娩的过程后整个身体比较虚弱，肠道也比较虚弱，...
周丹│北京医院
2019/09/16 收听(97977)
"女人科学坐月子，对产后身体的恢复非常重要，产妇居住的环境要安静舒适，阳光充足，室内要定期通风，保证清新的空气和室内合适的温度。休息的时间要充足，否则会产生疲倦、焦虑，甚至会影...
毛旭东│解放军第一五二中心医院
2019/03/22 收听(31681)
"在产褥期要合理的饮食，保持身体清洁，产妇居室应清洁通风，衣着应宽大透气，注意休息，产后尽早的适当活动，经阴道自然分娩的产妇，产后6-12小时内就可以下床轻微的活动，于产后第二...
葛静│北部战区总医院
2020/09/08 收听(77668)
"坐月子不是躺着和进行大补，要提倡科学坐月子，具体方法如下：第一、月子期间要注意个人卫生，可以进行淋浴洗澡，但是千万不要进行盆浴，不要去游泳，要注意个人外阴清洁，勤换衣物、卫生...
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2020/07/28 收听(29063)
06:33
健康科学坐月子需要注意：
1、时间：坐月子一般需要42天即六周；
2、进补：建议母乳喂养，需要注意先通乳后进补；
3、饮食：第一周之内的饮食以促进...
汪崇琦│南方医科大学中西医结合医院
2018/03/27 播放（82224）
01:40
科学坐月子的方法，指在产后、产褥期能让产妇尽快恢复身体的机能，以及全身各个器官系统尽快恢复。具体方法如下： 1、充足的营养物质供应：产后要多吃优质蛋白质的食物...
毛滢│北京医院
2023/05/30 播放（54337）
"科学坐月子是四十二天，也就是六周，民间说法就是坐月子就是30天。事实上就是从胎盘娩出到产妇全身各器官，除了乳腺以外要恢复到正常没有生孩子之前的状态所需要的这段时间要六周，也就...
何春妮│中国人民解放军联勤保障部队第900医院
2020/05/21 收听(65330)
"一般情况下，如果产妇体力恢复，外面天气温和、微风，可在产后两到三天左右出门稍作溜达。如果产妇身体虚弱，以在家中更为安全。产后一个月常常叫坐月子，古代以来产妇生完孩子之后一个月...
吕讷男│首都医科大学北京妇产医院
2020/06/24 收听(73277)
"坐月子是中国从古至今的传统，科学的坐月子一般是指产后1个月，也就是产后的30天。在坐月子的期间，第一个是注意休息，不要进行剧烈的运动，但是还是要适当的活动，日常的生活是不受限...
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2019/08/12 收听(32334)
01:46
坐月子其实就是指在产褥期，产褥期在产后1周以后，就可以恢复洗澡和洗头，但还要看产妇的身体状况。如果分娩很顺利，产后1周身体机能已经基本上可以恢复。体力上面由于补充营养，及...
毛滢│北京医院
2023/05/25 播放（65479）
01:46
坐月子其实就是指在产褥期，产褥期在产后1周以后，就可以恢复洗澡和洗头，但还要看产妇的身体状况。如果分娩很顺利，产后1周身体机能已经基本上可以恢复。体力上面由于补充营养，及...
毛滢│北京医院
2023/05/25 播放（71323）
01:59
科学的坐月子洗头、洗澡的时间取决于分娩的方式和分娩的时间，如果是顺产，孕妇体力恢复比较快，在顺产之后1-2天可以适当洗头，2-3天可以适当洗澡。如果是剖宫产的产妇，体力恢...
高珊│中日友好医院
2021/08/19 播放（51439）
"月经期女性体力精力相对比较弱，抵抗力也比较差，容易感染，同时有些人在月经期伴有自己个体化的不舒服表现，科学的减重方法是健康的四大基石，还需要合理的营养，主要指能量平衡饮食，主...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/16 收听(28368)
减肥首先建议饮食和运动的控制，饮食建议低盐、低脂、低热量饮食，有时候甚至是极低热量饮食，每天热卡量大约是在1400kcal左右。运动，建议是每天至少30min的有氧运动。减肥还...
李鑫│东营市人民医院
2019/02/20 收听(80886)
想要给宝宝断奶的话可以慢慢减少给宝宝哺喂母乳的次数，先在白天减少一次母乳，由配方奶或其他辅食替代，然后递减母乳喂养的次数，达到白天宝宝可以断奶的状态，再给孩子练习断夜奶。在给宝...
李梅│哈尔滨市儿童医院
2020/07/28 收听(49954)
"如何科学的断奶？对于奶少的部分宝宝妈妈来说，断奶相对来说比较容易。只要坚持1-2天不喂慢慢就会回奶，就不再有奶，是一个自然的断奶过程。对于奶多的部分宝妈们来说，直接靠不喂的话...
周丹│北京医院
2020/04/07 收听(29485)
减肥的方法，首先要注意管住嘴、迈开腿。同时还要测定一下机体是否发生了肥胖，有一个简便的公式，身高减105就是患者的标准体重，肥胖是指超过标准体重的20%称为肥胖，超过标准体重的...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/11 收听(33708)
01:56
部分患者通过弹皮筋方法或将自己关起来进行戒烟，还有借助戒烟神器，比如电子烟或闻药水，其实都不被认为是有效戒烟方法。真正有效的方法，世界卫生组织推荐的是医生建议，可提高戒烟...
梁立荣│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/11/21 播放（87016）
