颈3-7间盘突出一般不严重，多代表是颈椎全部的退变，会有间盘膨出压迫到硬膜囊，但是并不会出现所谓的脊髓或者神经的症状。如果都出现，几率非常小，也许会某个间盘为主，会出现上肢疼痛或者是随性的症状，这有可能。它只是从单纯上讲3-7间盘都突出，一般情况下不太严重。平时注意自我保健，减少低头，减少含胸收腹的动作，同时加强颈背肌的功能锻炼，比如小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑等。
另外日常生活当中，比如经常工作的人，这些动作做起来比较难，教大家比较简单的方法，就是任何动作下任何坐位上都可以，双上肢平举，屈肘同时向后牵拉，使上臂尽量的扩展形成外弓型，然后同时向后仰头，保持姿势不动，坚持5秒钟，这是完整的动作。每天不定时的可以做无数次的动作，它对缓解颈背肌肉非常有好处。