怎样预防感冒

2018-09-13 11:40

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预防感冒分为五点:一、及时增减衣服,根据环境温度及时增减衣物来保持体温的正常。二、进行冷锻炼,用冷水洗脸可以刺激皮肤血管,增强人体的抗寒、防病能力。三、营养均衡,人体内的免疫球蛋白含量充足与否是机体免疫功能好坏的因素之一,因此一定要多吃鱼、肉、奶以及豆制品等营养价值较高的食物,应该多摄取,增加蛋白质的合成利用。此外,服用维生素C以及富含维生素C的食物对预防感冒也有一定的作用。四、多运动,早晚多做户外的散步,呼吸新鲜空气,可以增加血液循环,改善体质,提高免疫力。五、提高免疫力,如果自身免疫力低下是反复生病的根本原因,一定要采用高效安全的手段,从根本上增加免疫力。可以吃提高免疫力的食物,多吃锌可以补充免疫力,比如海产品、瓜子、核桃,这些都是富含锌的食物。

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2022/02/14 阅读(3290)

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