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"增肌一定要设定强度目标，一般锻炼在中等重量的区域，但是长时间中等强度的运动训练会放缓肌肉生长的速度。第一、身体是具有适应性的，长时间同样的训练方法很容易进入舒适区，所以需要努...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/04 收听(20068)
"快速增肌主要是需要对肌肉进行大负荷的力量训练，还要补充营养。肌肉的大负荷肌力训练推荐的是渐进性抗阻训练，该训练方法是先测出肌肉的最大的负荷量，然后按照负荷量的50%、70%和...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/14 收听(97743)
"增肌一天需要的蛋白质量，要根据千克体重进行计算，在增肌期食用的蛋白质为每日每千克体重1.5-2.0g，对于维持期可以适当减少，增肌所食用的蛋白质主要以动蛋白为主，包括鸡蛋、牛...
智淑清│内蒙古医科大学附属医院
2021/04/12 收听(93606)
"感冒、咳嗽主要是由于受凉或者疲劳等诱发因素，使病原体入侵到体内，而发生上呼吸道的炎症反应。香菇含有丰富的维生素、氨基酸和大量的优质植物蛋白，还含有很多天然的抑菌因子，比如香菇...
李红冬│深圳市宝安区人民医院
2018/08/13 收听(95052)
"可以增肌的食物有以下几种：1、瘦牛肉，瘦牛肉含有各种有助于肌肉生长的成分，包括铁、锌和B族维生素，更重要的是它为身体提供高质量的蛋白质，促进肌肉生长。2、鸡肉，鸡肉是优质蛋白...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/20 收听(16386)
01:55
高血压分为原发性高血压和继发性高血压，瘦子高血压形成的原因，常见情况如下： 1、遗传性因素：因为高血压属于多基因遗传相关的一种疾病，尤其是父母有高血压时，子女...
冯高科│武汉大学人民医院
2023/04/19 播放（73518）
"脂肪肝是指肝细胞脂肪过度堆积，或脂肪变性引起的临床综合征，发生的原因有很多，比如肥胖、饮酒、糖尿病、营养不良、部分药物因素、妊娠或感染等。肥胖只是其中的一种原因，还有多种因素...
张燕│解放军联勤保障部队第988医院
2020/07/07 收听(42882)
"瘦子也是有得糖尿病的，糖尿病的分型一般来说分为四种，1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病和其他类型的糖尿病。在1型糖尿病中消瘦的患者比较多，由于是从青年甚至青少年时代发病，胰岛...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/06/14 收听(83657)
"增肌每天蛋白质的摄入要求是1.5g\/(kg·d)，如果一个60kg的人，每天蛋白质的摄入要求达到90g，先看蛋白质的营养情况，正常人的蛋白质摄入要求1-1.2g\/(kg·...
马强│中国人民解放军总医院
2021/04/07 收听(96112)
"对于经常锻炼的人来说，容易出现肌肉含量增加以及血压升高，可出现左心室的肥厚等情况。对于增肌后出现血压升高的患者，建议治疗性生活方式的改善，比如低盐低脂饮食、戒烟限酒、适当运动...
刘涛│武汉市第四医院
2021/04/29 收听(80147)
"瘦子睡觉打呼噜，临床上有以下的原因：第一、存在鼻部阻塞，常见的疾病有慢性肥厚性鼻炎、鼻中隔偏曲、鼻腔息肉、鼻窦炎，甚至鼻腔肿瘤等等相关的疾病，堵塞鼻腔导致鼻腔通气不佳，也容易...
石彬│北部战区总医院
2019/11/11 收听(40325)
"乙肝患者不是在肝炎发作期，建议运动健身提高免疫力。在急性肝炎发作期，建议多休息，保持充足睡眠，提高免疫力抗病毒。乙肝是威胁人民健康的慢性传染性疾病，引起肝炎、肝纤维化、肝硬化...
殷欣│复旦大学附属中山医院
2020/10/21 收听(55288)
"增肥可以通过增加肌肉的含量，增加肌纤维的粗细来达到，不一定是要通过增加脂肪。健身可以增加肌肉含量、减少脂肪、改善体脂率，也可以达到所谓增肥的目的。要想增肥，健身时除了常规的运...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/05/13 收听(62567)
"增肌蛋白质的摄入量要求是每天1.5g\/kg体重，正常人的蛋白质摄入量要求是每天1-1.2g\/kg体重。假设一个60kg的人，每天蛋白质的摄入正常要求是60-72g，这是正...
马强│中国人民解放军总医院
2021/04/12 收听(57886)
01:43
瘦人如果想快速增肌，可以通过以下几种方法： 1、多摄取蛋白质：多摄取含蛋白质的物质，因为肌肉主要成分是蛋白质和水分，可以吃高蛋白的食物，如牛肉、猪瘦肉、鸡蛋白...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/28 播放（68302）
"增肌喝全脂还是喝脱脂都可以，因为喝奶对增肌的作用不大。增肌最好的方法就是训练，具体包括上肢训练，肱二头肌训练、肱三头肌训练、三角肌训练。下肢训练包括股四头肌训练、腓肠肌。腹部...
樊继波│广西医科大学第一附属医院
2019/08/15 收听(42081)
增肌粉可以解决饮食中能量无法满足的问题，增肌粉适合体质瘦弱的人进行增肌，但是有一定的副作用。如果过度食用，会使体内血清含量增高，血流速度减慢，出现精神萎靡、头晕、容易困倦、注意...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/12/10 收听(10702)
增肌粉和蛋白粉有一定的区别。增肌粉和蛋白粉的区别在于碳水化合物和蛋白质的比例不同，增肌粉中含有较高的热量和碳水化合物，以及蛋白质和其他成分，而蛋白粉所含的这些物质相对较少。增肌...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/12/10 收听(34907)
减肥增肌的食谱有很多种，主要掌握几个原则就可以了。1、要控制总能量摄入，要量出为入，按照劳动强度，按着标准体重计算了一天的能量消耗。如果现在是肥胖或者是体重超重，要想达到减肥的...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2019/04/26 收听(12297)
