在家不小心扭伤关节之后，无论是关节损伤的轻与重都应该严格的制动。应该使用相应的外固定比如关节的支具来适当固定，如果关节扭伤的较为轻微，比如是关节囊和韧带的损伤，只需要在家治疗就可以了。
在发作期的时候行关节制动，48小时之内冷敷，48小时之后热敷以及微波理疗，应用活血化瘀药物治疗。
如果扭伤关节特别严重，达到了韧带的撕裂和断裂程度，需要到医院来进一步检查，确定是否需要做手术治疗才行，没有办法在家自行治疗。