睡不安稳怎么办

2019-12-05 14:07

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睡不安稳的患者,首先,要改善睡眠环境,避免过度嘈杂、远离闹区。其次,可以给自己准备一张比较舒适的床或者床单等,提升睡眠质量。患者在睡觉前应避免服用兴奋类饮料,例如浓茶或者咖啡。可以在睡觉前喝一杯热牛奶促进睡眠,在睡觉前应保证心情放松,避免过度紧张,可以在睡觉前用热水泡脚,缓解自身的疲乏现象。营造良好的睡眠环境,日常生活中可以通过锻炼缓解压力。在晚上睡觉时就可以有一个放松的身体,必要时可以通过服用安眠药帮助治疗。

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