如何减去内脏的脂肪

2020-12-24 10:51

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减少内脏处蓄积的脂肪,关键是增加运动量,并控制好能量类食品的摄入。内脏处的脂肪蓄积多以腹部最明显,运动可以选择腹壁肌肉参与比较多的运动,例如仰卧起坐,每天50-100次,或者利用吊做悬空曲腿动作,都可以消耗腹部的脂肪。每天慢跑或者游泳一小时等全身运动,也有理想的消耗内脏脂肪作用。
饮食则需要注意避免饮酒,尤其是腹部增肥明显的各种啤酒,避免吃含动物脂肪比较多的肥羊汤、肥牛汤,以及五花肉等食品,油条、油炸花生等高植物油食品也应该不吃或者少吃。碳水化合物类主食,包括各种糖果、甜食、面食和米饭等,每天不能超过六两。

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