L5-S1椎间盘突出，说明腰椎已经出现问题，需要对腰椎进行养护。睡姿的改善确实很重要，建议睡硬一点的床铺，保持以仰卧或侧卧的姿势睡觉，平时多注意休息，局部做好保暖，避免过度劳累，更不要一直保持一种腰部的姿势，令腰部肌肉僵硬，适当的活动，腰部肌肉，可起到活络筋骨的效果。腰部疼痛时，可选用保守治疗方式进行医治，如腰椎牵引、外用药物调理，都可帮助腰椎间盘消炎、活筋通络的效果，提醒腰椎间盘突出患者，可近期去医院复查，可更早了解病情发展及恢复情况。