如果早上起床腰酸背痛，考虑是腰肌劳损的情况，腰肌劳损是指腰部肌肉筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿疼中最常见的疾病，又称为功能性腰痛，慢性下腰劳损等。这种情况目前没有特效的治疗措施，治愈是比较困难的，并且容易反复发作。
腰部肌肉劳损，主要是靠平时保养，站不能站得太久，而坐也不能坐的太久，长期一个体位，时间久一定要注意更换体位。扭扭腰部，可以用按摩椅来按摩局部或者是热敷，拔火罐等，理疗也是有一定效果的。
平时一定注意不要受凉，要注意自己的坐姿，经常活动腰部，要放松肌肉，同时如果是症状反复发作，一定要到医院查腰部的磁共振或者是X线检查来明确。如果有炎症，建议消炎治疗。疼痛比较厉害，可以加用口服的止痛药物。