月经推迟四天是正常的，我们女性月经平均周期是28到30天，部分女性会出现月经周期的改变，可能是月经提前或者是月经推迟，这种情况都是有的。
第一，因为月经是我们身体的反应，受很多因素的影响，包括心情方面的影响，饮食方面的影响，睡眠方面和食物的影响，以及我们身体的激素内分泌轴的影响，它都会引起月经的时间，月经量以及我们身体各方面的改变，月经推迟了四天，这个情况不必特别的焦虑。
第二，是腰酸背痛的情况，月经期间出现腰酸背痛，这个情况与很多因素有关，其实月经来的时候，体内的激素下降，特别是雌激素孕激素在没有受精的情况下出现下降，导致子宫内膜脱落，螺旋小动脉的收缩出血，从而产生的月经。
这个时候我们体内的激素改变，植物神经包括交感神经和副交感神经也会出现相应的改变，这个时候部分敏感的女性，就会出现腰背的酸痛，肚子的胀痛，这种情况都是非常正常的，所以没有必要大惊小怪。如果真的出现这种情况，建议这个时候不要触碰生冷的凉水，生冷的食物。多喝红糖水，温水，贴暖宝宝或者是暖宫贴，贴在小腹和酸痛的腰背上帮助我们缓解疼痛。
第三，要注意休息，月经期间不要太疲劳了，不要剧烈运动，这个时候剧烈运动会加重腰背的酸痛。
第四，剧烈运动会导致月经期时间的延长，这是我们要注意的情况。
第五，月经期间要注意休息，避免汗蒸，因为汗蒸也会导致血液循环的加快，加重月经量会导致腰背的酸痛进一步加重，这是要注意的情况，如果实在痛的厉害，可以吃点止痛药，帮我们改善这种症状。
