第一，深蹲是提高腿部肌肉力量最好的动作，腿部力量对全身来说是最重要的，潜力也是最大的。第二，深蹲可以对下肢肌肉的增粗有一定的作用。可以增加腿部肌肉的耐力，臀部肌肉也会锻炼到。第三，可以锻炼并发达腿部肌群。腿部肌肉占据了全身长度一半的肌肉。因此，锻炼腿部肌肉对增加人体的灵活性，提高身体的稳定性有很大的作用。