乳酸堆积怎么缓解疼痛

2020-07-29 14:47

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患者出现乳酸堆积的疼痛,一般都是由于患者在运动健身的时候出现运动过量,体内的葡萄糖来不及与身体中的水分,以及二氧化碳进行合成反应,而出现的无氧运动的代谢产物,也就是乳酸。代谢出来的乳酸就会堆积在进行了无氧运动的肌肉周围,造成乳酸堆积,从而导致疼痛。要缓解这种疼痛可以尝试以下几种方式:
1、持续做轻度的有氧运动,可以帮助肌肉快速代谢掉堆积的乳酸。
2、在乳酸堆积出现疼痛的肌肉部位给予热敷和轻度的按摩,也能帮助肌肉快速代谢掉堆积的乳酸。
3、发生乳酸堆积的情况时,应当保持充足的休息和规律的饮食,这样也可以帮助身体得到快速的恢复,减少肌肉酸痛感。

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陈亚平首都医科大学附属北京同仁医院

2020/04/21 阅读(3606)

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