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"小腿肌肉紧张的放松方法有以下几种:1、通过抬高大腿让大腿与小腿成90度角,小腿垂直向下,用拳头轻轻的拍打小腿部位就可以放松小腿肌肉,对小腿肌肉的放松在拍打的时候主要拍打比目鱼...
于园园│宁夏医科大学总医院
2019/09/16 收听(43636)
"放松肌肉的最好的办法,第一是牵伸,第二是按摩,第三是热敷,这些方法都可以加速肌肉的血液循环,促进肌肉的恢复,而且可以增加肌肉的乳酸代谢。牵伸的方法主要是,在上肢牵伸肱三头肌、...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/17 收听(50102)
"当出现紧张时,进行快速放松的方法主要是深呼吸放松训练。其主要的步骤是将注意力固定在呼吸上,其吸气时速度要慢,保持平静的状态。呼气时也要放慢速度,呼吸要间停1-2秒,所以总结起...
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2019/07/26 收听(35601)
"脑神经紧张时放松方法如下:首先,不要继续承受过大的生活压力,避免过度的精神刺激,导致脑神经紧张加剧。其次,可以通过正确的体育锻炼和正确的心理疏导进行缓解神经紧张,可以在清晨的...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/02/24 收听(47426)
"精神紧张可以使用以下方法快速放松:第一、可以使用呼吸放松训练的方法,让自己心灵平静,也就是当自己非常紧张、焦虑的时候,适当的做几次深呼吸,把注意力关注到呼吸上,从而让自己从焦...
罗国帅│天津市安定医院
2021/05/24 收听(76261)
"想要达到放松面部肌肉的作用,首先应当注意放松心情,因为愉悦的心情会使肌肉得到松弛,这样会达到放松面部肌肉的作用。同时如果面部肌肉出现僵硬的情况,可能是神经系统功能受到了一定的...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/04/09 收听(73458)
放松肌肉的方法非常多,推荐几种在家可做的方式:第一、对肌肉进行牵拉,可以有效的放松肌肉,牵拉以不引起剧烈疼痛为限度,尽量自主完成,在自主牵拉的基础上请他人帮忙。第二、热敷,使用...
徐晖│北京大学第一医院
2020/04/30 收听(77431)
"放松小腿的肌肉有以下几个办法:第一、口服肌肉松弛剂,常用的药物是盐酸乙哌立松片。口服之后能够直接放松肌肉组织,缓解小腿肌肉的紧张。第二、可以进行针灸、推拿、理疗,进行针灸、推...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/08/28 收听(96996)
"对于大腿肌肉的放松,主要可采取物理治疗、药物治疗、手术治疗,具体如下:1、物理治疗:可以采取局部按摩、针灸、红外线等治疗,缓解大腿肌肉痉挛,同时也可以进行适当活动,小范围、短...
王龙│中国人民解放军第960医院
2021/05/25 收听(71824)
"如果在日常生活当中,小腿部肌肉的紧张程度较高或者肌张力较高,一般来说多数可以先行仰卧位,保证小腿部肌肉不承受人体的重量,通过这种方法可以缓解部分小腿肌肉的紧张程度。如果说小腿...
李磊│泰安市中医院
2019/08/28 收听(61012)
放松小腿肌肉的方法较多,具体如下: 1、可以拉伸肌肉进行放松,如做勾脚的动作,通过背曲、跖屈的运动,通常拉伸效果较好,可改善小腿的酸胀感和僵硬感;
高福强│中日友好医院
2021/07/01 播放(94213)
"肌肉紧绷是患者在过度劳累后常见的症状,以下肢肌肉紧绷的放松方法来进行详细的讲解。一、患者可通过充分的卧床休息,避免反复活动,造成下肢肌肉持续收缩,通过抬高双下肢促进下肢血液回...
温暖│湖北省中西医结合医院
2019/08/26 收听(46164)
"肌肉紧绷可以通过以下几种方法放松:1、肌肉拉伸,反向牵张紧张肌肉,可以使肌肉逐渐放松,每次拉伸通常需要至少维持一分钟。2、肌肉推拿、按摩治疗,由专业的按摩医师对患者紧绷肌肉进...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/05/22 收听(41787)
"小腿的肌肉如果出现紧张状态需要放松,首先可以选择理筋推拿的手法进行放松,通过手法操作以搓、擦、拿、按等方式能够缓解小腿部局部肌肉的紧张状态,能够消除肿胀,松解粘连,增加血供。...
苏毅│安徽中医药大学第二附属医院
2019/05/10 收听(77479)
"运动后怎样快速的放松肌肉,有四种方法。第一、静态牵拉,牵伸运动中活动比较多的肌肉,直到感觉完全绷紧,保持15-30秒,就可以了。静态牵伸能够放松肌肉,有助于缓解身体的僵硬和疼...
樊继波│广西医科大学第一附属医院
2019/07/30 收听(72691)
放松大腿的肌肉可以有以下几种方法:一、制动不要活动,通常平躺在床上不活动就可以。二、可以做局部肌肉的拉伸,例如大腿前侧的股四头肌,通常可以站起来用另一只手的手掌握住同侧下肢的踝...
罗兆雄│广东省中西医结合医院
2019/09/27 收听(84026)
"放松肌肉的药物,在临床中使用起来相对简单和安全,氯唑沙宗片可以有效的缓解肌肉的紧张,解除肌肉的痉挛,缓解肌肉紧张、痉挛造成的疼痛以及功能障碍的问题。有的比较专业的肌松药物需要...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/16 收听(64579)
头部紧张放松不了是发生了紧张型头痛,是头皮下的帽状腱膜慢性收缩产生的,患者感觉头皮发紧,有紧箍感和沉重感,有时主诉像戴着帽子一样,或者有持续性的头部昏沉感。这种疾病的基础是帽状...
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2020/01/13 收听(60944)
"在临床上有很多方法都可以放松腿部的肌肉,比较快捷的方法就是采用热水热敷或者热水泡脚的方法。因为腿部的肌肉如果发生了僵硬就会有酸痛的感觉,通过热水泡脚或者用热敷的方法能够促进局...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/09 收听(54327)