入睡难怎么治疗

2020-04-16 14:08

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入睡困难怎么治疗?首先要规律作息时间,白天适当的进行户外的有氧活动,饮食要清淡,晚上睡前要避免饮用浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料,睡前慢慢喝一杯温热的牛奶,热水泡脚,缩短白天睡眠时间,睡前听一些自己听不懂或觉得很难的书籍,这样有助于睡眠。必要的时候做神经调理,如疼痛科的星状神经节阻滞、中医的针灸,还有口服维生素类的药物,如谷维素、维生素B1、B12或者是安神补脑液,平时要喝一些酸枣仁汤等有助于睡眠的饮料,这样规律调整以后会改善入睡困难的症状。

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