消瘦如何增肥

2020-01-09 17:33

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消瘦想要增肥的第一点,要做到吃富含蛋白质的食物,因为肌肉和骨骼都离不开蛋白质作为原料,因此对于瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆,这样富含蛋白质的食物,在增肥的过程当中是非常重要的原料。
消瘦要增肥要做到的第二点,是要进行适当的锻炼,尤其是无氧的力量型的锻炼,比如像举哑铃、做俯卧撑、跑步,这些力量型的锻炼对于增加肌肉的效果会非常的明显。
消瘦要想增肥做到的第三点,是一定不要熬夜,因为在熬夜的过程当中能够消耗更多的能量,而不利于能量的积攒,达增肌增肥的效果。

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