天天吃木瓜也不见得能达到减肥的目的，减肥需要饮食、运动、休息，机体处于一个相对平衡的状态，使得脂肪组织转向肌肉组织。这个转化是一个极其复杂的过程，每天对进入的食物来说，少吃高热量、高盐、高脂肪的食物，多吃膳食纤维丰富的食物，比如粗粮、蔬菜、水果，这样既可以有饱腹感，又不增加体内多的能量。
适当运动，选择一项合适自己的运动坚持下来，比如游泳、走路、散步、慢跑、跳广场舞、跳绳，也可以轮换着做，使得各个肌肉群都发挥一定的作用。充沛的睡眠、不熬夜，吃饭过程中不要饥一顿饱一顿，使得入量和出量平衡，才能够达到减肥的效果。木瓜含有丰富的营养物质，如果在总热量没控制的情况下，单纯吃木瓜不能达到减肥。如果总热量已经控制了，吃木瓜可以增加机体的维生素微量元素是一个很好的食物。