补钙可以喝牛奶，牛奶含钙量非常高，比如早晚各喝一大杯牛奶，补钙效果就非常好。豆制品的含钙量也非常高，如豆腐，虾含钙量也非常高。骨头汤的补钙效果不理想，因为骨汤里边大部分是脂肪，进行钙吸收非常难，所以不建议通过骨头汤来补钙。常用的碳酸钙D3片或者醋酸钙颗粒，因为是含钙的制剂，所以可以补充钙，补钙通常要加用维生素D，比如阿法骨化醇、骨化三醇等等，这样才有利于吸收。