减肥晚上饿了可以吃什么

2020-01-03 12:00

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减肥不能单纯的依靠节食,过度的饥饿感容易导致减肥失败。减肥期间晚餐可以避免吃高脂肪食品、富含淀粉的主食,如馒头控制在100g以内。同时适量多吃豆腐、鱼、虾和瘦肉等食品,这些食品中蛋白质含量比较高,有助于预防夜间出现饥饿。
出现夜间饥饿时可以临时吃黄瓜、苹果等食品。黄瓜基本不含脂肪成分,而且黄瓜中的碳水化合物以纤维素为主,人体不吸收,属于比较理想的减肥食品。苹果也基本不含脂肪成分,碳水化合物则以果糖为主,葡萄糖和淀粉含量不是很高,适量食用也没有增肥效果。如果有条件也可以少量吃豆干或者蛋清充饥,属于不增肥食品。

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