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"很多超重、肥胖的人群希望能够减去小肚子上的赘肉，通过呼啦圈、仰卧起坐拼命的运动肚子，希望能减去肚子上赘肉。不是想要瘦小肚子就拼命运动小肚子，要通过科学的运动让整体热量消耗，同...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/16 收听(91106)
"减小肚子最好的方法就是转呼啦圈的运动，呼啦圈最大的特点是在活动的过程当中让腰部不断旋转，同时呼啦圈的力量对于腰腹部肌肉进行充分的刺激，能够让腹肌发达的同时提高基础代谢率，从而...
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/12 收听(33016)
"对于下腹比较臃肿、肥胖的患者来说，如何才能够让整个下腹变得平坦？一般会建议患者先进行体育锻炼和饮食控制，如果能够将体重控制到比较理想的状态，本身也可以让脂肪体积变小一些，整个...
杨锴│北京积水潭医院
2020/04/10 收听(32192)
"减小肚子：第一、应该严格控制饮食，最好采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超过150g，不要吃高热量的食物，比如油条、炸糕、干果这一类食物尽量不要吃，也不要喝饮料，水果尽量少吃...
刘红波│辽宁省朝阳市中心医院
2018/11/28 收听(28200)
"对于小腹比较肥胖的患者来说，如何瘦小肚子首先要进行判断，对于全身都比较肥胖，同时合并有小腹肥胖的患者来说，一般建议患者先进行体育锻炼和适当的饮食控制。将整个体重控制到比较理想...
杨锴│北京积水潭医院
2020/04/14 收听(48722)
02:38
小肚子即小腹，患者常可以通过以下方式减小腹赘肉： 1、饮食指导：患者应调整饮食结构、控制饮食，可食用富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、橙子、橘子、柚子、黄瓜、西...
张楠│郑州大学附属郑州中心医院
2022/01/20 播放（92015）
02:17
如果女性肚子大，需要区分肚子大是肚子里面大，还是肚子外面大。这时可以用食指和拇指将皮下的脂肪捏起，如果可以捏出大量脂肪，提示为皮肤外面的脂肪增多，如果难以掐起，提示腹内的...
赵月强│武汉大学人民医院
2021/07/21 播放（82967）
"怎样减小肚子，主要有以下几个方法：第一、少吃，通过控制全身热量的摄入，从而减少肥胖，使肚子稍微变小一些；第二、通过腹部的运动，最常见的卷腹运动，比如仰卧起坐等等，使小肚子局部...
李广学│北京大学人民医院
2020/03/22 收听(38045)
"众所周知运动可以减重，但运动的减重是整个身体的减重，不是单纯的减轻身体某一部分，因此不论是哪种运动，只要身体在燃烧体内脂肪，腹部的脂肪同样会被消耗掉，特别是内脏脂肪高的人，更...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/09/30 收听(75885)
小腿肚子比较粗是平时人们经常遇到的烦恼，用什么办法能够使小腿肚得到很大程度上的减肥，这是今天需要讨论的问题。医学上能够使小腿肚最有成效的减肥方法，使小腿肌肉得到充分的锻炼，消耗...
张华山│聊城市第二人民医院
2018/05/16 收听(79881)
"要想减小肚子上的赘肉实际上是要进行全身减肥，首先要确定患者是否发生了肥胖，有简便的公式，身高减105就是患者的标准体重，超过标准体重的10%称为过重，超过标准体重的20%称为...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/26 收听(37329)
"减小肚子最快最有效的方法如下：1、小腹部出现脂肪堆积，很有可能是由于缺乏运动造成，想要减轻这种状况可以选择每天慢跑30分钟，或者也可选择仰卧起坐60个，做平板支撑也可以非常有...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/20 收听(43791)
02:02
减小肚子的方法较多，包括调整饮食、锻炼以及手术方法等，减小腹赘肉最快、最有效的方法是进行抽脂手术。抽脂手术是通过脂肪抽吸原理，抽出皮下多余的脂肪。在抽吸之前需要通过体外超...
赵月强│武汉大学人民医院
2021/08/25 播放（82755）
减肚子的运动方法有以下几点：1、有氧运动，比较常见的是游泳、快跑、慢跑、快走、瑜伽等，这些有氧运动每次坚持时间都不能小于45分钟，可以使脂肪更好燃烧，特别是腹部的内脏脂肪。2、...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/04/16 收听(78586)
"减轻腹部赘肉的运动方法有很多，常用的有仰卧举球、蹬车运动、仰卧起坐、端坐提膝以及仰摸脚尖等。仰卧举球是采取仰卧位，抬起双手、冲着天花板，双腿伸直并拢、双脚上钩，收紧腹部以及臀...
金鑫│枣庄市中医医院
2018/05/29 收听(44876)
"如果在日常生活中，想应用饮食的方法减小子宫肌瘤，基本是徒劳的方法。因为只要是卵巢功能正常的情况下，对于生育年龄的女性，卵巢就会周期性的分泌雌性激素，子宫肌瘤是雌性激素依赖性肿...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2018/11/27 收听(38244)
"瘦肚子与腰需要进行全身的减脂，因为肚子与腰上面厚厚的一层脂肪，需要通过全身有氧运动消耗热量达到减脂目的，因此保证每周3-5次有氧运动，运动强度为中等强度以上，每次运动的时间保...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/10 收听(28377)
减掉肚子上赘肉的方法，很明确的可以告诉你，只有两个最有效的办法。第一、保持良好的饮食习惯；第二、多运动。保持良好饮食习惯，尽量多进食含有纤维素的的食物，同时多吃蔬菜、水果等，以...
张广东│滕州市中心人民医院
2018/06/09 收听(439)
"缩胸手术主要适用于男性的乳房增生以及女性的乳房肥大，对于男性乳房增生，会影响外观，也给患者本人带来一些困扰。对于这种情况一般是通过手术，抽脂手术结合腺体摘除术，可给男性的胸部...
杨杰│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2020/04/13 收听(49489)
