腰扭伤常常是由于在搬重物的时候，或者在体育运动扭腰的时候发生急性的腰肌损伤，腰肌会发生无菌性炎症，会发生急性的痉挛，病人会感觉腰部非常僵硬，活动受限。扭伤的当时，我们需要进行冰敷，可以使得局部的破裂的小血管出血减少，减少肿胀、减少疼痛。在扭伤24小时后可以进行热敷，扩张血管，使局部的血液供应增加，同时还可以做局部的热敷、理疗，都是有利于组织的愈合。腰扭伤的恢复期一般是在2-3周左右，腰扭伤伴有腰椎间盘突出，恢复期就比较长，主要是跟腰椎间盘突出的程度有关系。