在高原地区出现睡不着这种情况，最主要的一个原因，就是因为高原地区氧气含量比较少，导致机体缺氧引起高原反应所出现的。另外一个原因就是人刚到新的地方，可能会导致神经比较兴奋，也会容易出现睡不着。发生这种情况以后如果身体没有其他不适症状，建议可以吃点安眠药，像枣仁安神来进行缓解，建议尽量避免发生高原反应，初到高原地区不要像在平原地带那样快速行走，更不能跑步或者奔跑。同时也不要做过重的体力劳动，不要暴饮暴食、不要饮酒和吸烟，而要多吃新鲜的蔬菜和水果，适量的饮水。另外要注意保暖，少洗澡避免受凉、感冒而消耗一定的体力。