补钙最好的来源是食物，比如牛奶、豆制品等富含钙的食物，如果缺钙的人群实在没有办法补充含钙丰富的食物，才会推荐选用钙片。单纯只是吃钙片钙的吸收和利用是非常低的，钙的吸收需要维生素D促进钙质在骨质上的沉积，如果只是单纯补充钙片效果比较差，可能还会增加肾脏的负担增加尿钙症的排出。应以食物作为最主要的来源，符合维生素D的增加才能促进钙质的吸收，可以考虑多晒晒太阳，还要吃维生素D的补充制剂或者复合维生素D、钙的螯合剂比较好，不要单纯的多吃钙片。