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减肥能吃适量的小米。因为影响减肥效果好坏的因素，并不是与是否吃了小米有直接的关系，而是与吃进来所有食物产生的能量，和运动消耗的能量之间，是否达到了能量负平衡，有着直接的关...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/13 播放（79800）
"减肥时是可以吃小米的。首先，小米属于粗粮热量较低富含粗纤维，粗纤维进入人体后容易使人产生饱腹感，从而起到抑制食欲的作用。减少其他热量食物进入人体引起的热量上升，有效的减少由于...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/07 收听(99450)
减肥的人，不建议吃小米。因每100g小米含糖72.8g，属于高碳水化合物食物，而减肥的人不适合食高淀粉、高糖及高脂肪的食物。建议使用健康方法，饮食上合理安排、营养均衡、控制主食...
宋艳波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/24 收听(12525)
"糖尿病能吃小米吗，中国人大部分吃小米的方法都是煮成粥。如果小米包括大米或者其他的米类，如果煮成粥，特别是比较浓又比较稠的粥，里面会把很多糖二价糖三价糖转化为葡萄糖，很容易对糖...
杨文奎│海南省中医院
2019/11/15 收听(90895)
01:40
血糖高的患者可以少量的吃小米，小米主要加工为小米粥，小米粥的升糖指数是50-60，属于升糖指数较中等的食物。很多老年人比较愿意喝粥，但是食物加工的时间越长，升糖指数也越高...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2021/04/27 播放（76193）
"可以肯定的说，糖尿病患者可以吃小米。这是因为小米含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁、硒、锌等。是糖尿病患者的适宜食品，对糖尿病患...
于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院
2019/07/25 收听(63255)
血糖高的患者是可以食用小米，一般主食鼓励患者，尤其是糖尿病的患者多吃杂粮、粗粮，包括小米、玉米、荞麦、燕麦。用这些食物代替自己的主食，包括精米、精面，这是由于粗粮和杂粮的膳食纤...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/07/20 收听(93774)
血压高的患者能吃小米，因为研究中发现高血压患者正确的饮食是低盐、低脂的饮食，建议平时少摄入盐分、少摄入胆固醇，同时也建议高血压的患者多摄入含纤维素比较多的食物，摄入小米、粗粮都...
朱航│中国人民解放军总医院
2019/12/06 收听(38940)
"孕妇是可以吃小米的。小米属于谷类的植物，含有丰富的营养元素，含有优质蛋白、碳水化合物、维生素、脂肪、无机盐等，能够补充身体的营养，还能够促进胎儿的健康发育，可以促进胎儿对维生...
华正辉│朝阳市第二医院
2018/12/02 收听(80015)
"血糖高的人群可以吃小米，小米当中纤维素含量比较多，对血糖高者其实是一个非常好的选择。血糖高者每天可以根据总热卡制定食物种类和数量，其中碳水化合物可占到总热卡50%-60%。小...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/05/15 收听(56233)
"糖尿病患者可以食用小米，小米属于粗粮的一种，是糖尿病患者适宜食用的主食种类，但是糖尿病患者食用时一定要注意烹煮的方式，建议将小米磨成粉，蒸成窝头样或者像米饭一样，蒸成小米饭食...
刘晔│枣庄矿业集团中心医院
2019/08/12 收听(47429)
"小米南瓜粥的功效很多，营养成分丰富，可以帮助人健康减肥。小米、南瓜都是低热量的食物，人体摄入之后都可以在增强饱腹感的同时，促进身体新陈代谢，达到减肥的效果。小米属于粗粮，具有...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(23532)
"减肥吃小米比大米更好些，减肥期间建议多吃富含膳食纤维的食物，小米属于杂粮，其中富含膳食纤维，含有的淀粉量比大米少很多，属于低热量食物，大米中的淀粉含量较高，易转化为葡萄糖，所...
付艳芹│郑州大学第二附属医院
2020/05/18 收听(67716)
小米绿豆粥营养丰富，富含氨基酸，在临床上具有清热、解暑、止渴、降脂的功效。通过降血脂，可以在一定程度上减轻体重，能够有效预防动脉硬化、冠心病、中暑、疖肿，甚至是食物中毒。小米绿...
赵志成│黑龙江省康复医院
2020/09/29 收听(76007)
"糖尿病患者血糖高可以吃大米，也可以吃小米。饮食控制是糖尿病治疗的基础，很多糖尿病患者在饮食上有一定的误区，认为大米是属于精米，而小米往往容易吸收，特别是做成小米粥会对血糖产生...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/10/13 收听(93854)
"糖尿病患者血糖高，可以吃小米稀饭。小米稀饭虽然和小米饭相比升糖指数会提高，但是含糖量并没有明显的增加，可以通过控制小米饭、小米粥的量来避免过量糖的摄入。另外，糖尿病患者在喝稀...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/21 收听(35848)
"糖尿病患者可以吃小米燕麦粥，小米和燕麦都属于粗粮，升糖指数低，膳食纤维丰富，饱腹感又强，食用以后对糖尿病患者非常有利，有利于糖尿病餐后血糖的控制。在烹制的过程中不建议将小米、...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/06/16 收听(11625)
"黄小米又叫秫米，是一种比较常见的食物，属于粗粮的一种，比较容易消化，而且还有养胃的作用，不过也有些人是不能吃的，首先，一些虚寒与气滞体质的人，平时要少吃或者不吃黄小米，因为黄...
张晓伟│河北省人民医院
2020/08/25 收听(74033)
"减肥的时候吃小米相比较吃大米更有利于减肥，因为小米是杂粮，相对含淀粉比较少，提供身体的热卡也比较低，不容易增加身体的脂肪含量。小米属于杂粮，也不能多吃，吃过多的小米以后可能不...
郝敬波│徐州医科大学附属医院
2021/06/01 收听(20699)
