糖尿病的高危人群应该通过控制饮食和适当的运动预防糖尿病。平时饮食上适当控制脂肪和碳水化合物的摄入。不要暴饮暴食，可以适量的吃蛋白质含量丰富的食物。要经常进行有氧运动，可以爬山、游泳、骑自行车等，每个星期至少要进行三次运动，每次要坚持半个小时以上。适当的控制含糖量高的食物，尽量不要吃零食，可以多吃新鲜的蔬菜。