男人最好的养精方法

2020-12-25 15:36

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男人的养精,一般是指提高精子的数量和质量。对于健康男性来说,是可以通过生活习惯、运动等方式提高精子质量的,具体如下:
1、戒烟,香烟燃烧后的多种物质对身体各个器官都会造成很大的负面影响,长期吸烟者精子活力、数量比不吸烟者要差。戒烟后较长一段时间,精子的质量才会恢复。
2、多吃含维生素E、锌的水果、蔬菜、肉类等,这些食物具有生精作用,促进精子数量和活力的提升。
3、保持良好的心态,焦虑、紧张、生气、抑郁等不良心理,都会使得精子活力减弱。
4、适当的体育运动,激烈的跑步运动会降低精子的活力,因此运动要适量,不要过于激烈。

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