跪趴主要还是腰背肌的功能锻炼的方式之一，对腰椎间盘突出有一定好处。腰椎间盘突出主要是由于间盘的退变造成神经或者是脊髓受压，通过加强肌肉锻炼之后能够使骨骼的应力减低，能够稳定椎间盘，进一步减少局部刺激症状。
另外，也能明显的减少间盘复发，锻炼方法主要有小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑以及游泳，这些动作等同于跪趴。平时还要注意避免久坐、弯腰、抬重物等易复发的动作，有利于控制病情。如果腰椎间盘突出的比较厉害，出现下肢剧烈的疼痛，看是否存在手术的适应证，还是要看核磁共振的检查。