在生活中，可以加强腰背肌的锻炼，保持良好的坐姿、站姿，弯腰或提重物时要尽量小心。
1、长时间保持同一坐姿或站姿之后，应放松腰部，或伸展腰肢。
2、适度变换颈部的姿势，最好每工作一小时休息几分钟。
3、过于肥胖者，应该恰当减肥以减少腰部的负担。
4、不宜选用过软的床垫，较硬的床垫对腰部有助益。同时，尽量不要俯卧，对腰部不利。
5、提着重物时，尽量贴近身边。
6、对于老年人背痛夜间加重不缓解警惕转移癌风险。