吃什么帮助睡眠食疗

2019-07-08 09:46

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能够帮助睡眠的食物有很多。每天在睡觉之前喝一杯热牛奶、蜂蜜水、在牛奶里面加蜂蜜,能够缓解疲劳,改善睡眠。多吃黑芝麻或坚果类的食物,能够改善大脑的功能,提高睡眠的质量。经常喝小米粥,从中医的角度讲,小米有安神的作用。多吃有助于睡眠的水果,比如樱桃、香蕉等,含有丰富的蛋氨酸、色氨酸以及花青素,有助于睡眠。在睡觉之前不要吃的太饱,不要吃辛辣刺激性的食物,有助于睡眠。

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吃什么促进睡眠

黄世昌北京大学第一医院

2021/08/25 播放(53236)

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