晚餐吃什么比较健康

2020-04-26 15:36

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晚上可以正常进餐,一般因为晚餐之后就没有特别的工作要求,可能活动量相对不是特别大,晚餐一般不建议吃太大的量。早上要吃的好,中午要吃的饱,晚上要吃的少,晚餐不建议吃的过于油腻,如果摄入过量可能容易引起肥胖、血脂高或者其他的问题。
所以晚餐建议吃的清淡,可以多吃青菜、水果、优质蛋白,如鱼、虾、瘦肉,另外可以适当喝汤。晚餐距离睡觉要有一定的时间,一般建议间隔3-4个小时,如果晚上吃了饭很快就入睡,容易导致消化不良,对肠胃会不太好。

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