胃肠胀气是由于吃东西的速度太快，或是边吃饭边说话，以致于进气太多。某些食物本身就会引起腹胀，如豆类、苹果、桃子、洋葱、马铃薯等食物，乳类食品也是很容易产生胀气的食物，由于人的情绪与胃肠功能息息相关，因此首先要保持良好的情绪，精神要开朗，睡眠要充足，有可能使肠胃功能紊乱逐渐转好，在饮食方面，一日三餐要合理分配，饥饱均衡，一般吃八分饱即可，吃得太多容易引发消化不良和胀气。