睡眠障碍有一部分是可以自愈的，尤其是青年或者中年出现突然的急性失眠，往往是由于急性的压力或者是生活习惯的调整。急性的，家里出现了事情、心情非常低落或者失业，或者是到了一个陌生的环境不适应。针对不同的类型，治疗是不一样的，很多中青年人不愿意刚开始服用药物，可以尝试生活习惯的调整，包括每天坚持半个小时到一个小时的有氧运动。特别要提醒大家，很多人说出去走步，或者农民工做事情，天天都在运动，我们说的有氧运动跟这个是不一样的，是希望通过比较剧烈的运动出汗，这种叫做有氧运动，达到这种运动量的话，能够刺激脑袋分泌内啡肽或者增加五羟色胺的水平，跟服药的效果是一样的。多参加社交活动，多跟人沟通，多找人倾诉，也有效的缓解这种情绪。听音乐或者多晒日光，这些都是很有效的非药物治疗，往往在造成失眠的原因去除之后，能够有效地通过生活习惯的调整，在半个月到一个月左右的时间，逐渐能够有不同程度睡眠障碍的缓解。