宝宝一个月可以练抬头，但是在训练抬头时，需要注意控制好时间和强度，以免造成损伤，不利于宝宝的身体健康。
宝宝刚出生时，由于颈部肌肉和颈椎发育尚不完善，颈椎生理曲度还没有发育形成，此时宝宝通常不能抬头。运动功能发育遵循沿脊柱从上至下的顺序进行，最先会发育颈椎，随着宝宝的生长发育，宝宝在1-3个月时可训练抬头。
因此宝宝一个月通常可以练抬头，能够锻炼肌肉力量，让眼睛和头部保持平稳，让宝宝更早地观察周边环境，促进宝宝的生长发育。
宝宝一个月练抬头有较多办法，包括伏床诱导抬头、玩具诱导抬头、伏腹诱导抬头、竖抱诱导抬头等。建议父母适量多和宝宝互动、训练，如有异常的情况，可及时前往医院儿科进行检查。