第一、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯，注意睡眠卫生，夜间睡觉之前不要玩手机。第二、减肥控制体重。第三、戒烟戒酒。第四、注意监测血糖和血压，睡眠呼吸暂停低通气综合征常常引起血压升高，血糖不稳定。平时要注意在家也长期监测血压和血糖的情况。第五、禁止服用镇静和安眠的药物，会抑制呼吸中枢。第六、采取侧卧位的睡姿，最好是右侧卧位，睡觉的时候在后背垫一个小球，可以保持侧卧位的姿势。平卧位可能会加重舌根后坠，加重上气道的阻塞。第七、手术解决上气道狭窄的问题，手术之后要注意软食、清淡饮食，避免短期内剧烈运动。