血糖高怎么控制

2018-05-11 13:37

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血糖高的控制主要是从两个方面入手:第一个,饮食。第二个,运动。饮食方面必须有计划,定时、定量、清淡、最好不要饮酒、营养均衡。合理搭配而且必须要长期坚持下去。尽量选择少吃糖、油脂、动物脂肪。根据需要食用奶及奶制品、肉类、坚果类、宜多吃蔬菜、瓜果类。以淀粉类食物为主食,如米、面、土豆、地瓜、山药等根茎类食物。运动要规律、适当、安全、长期量必须要从小到大,而且运动要积极,运动时需要注意:1、选择合适的运动方式,散步、游泳、爬楼梯、打太极拳、做家务、跳舞、健康舞等等。2、运动之前需要全面体检。3、运动前后自我检测。4、热身、保持呼吸均匀。5、随身携带糖果,以备低血糖。6、避免天气异常,需要穿合适的鞋袜,保护脚。7、带糖尿病卡。运动的好处主要有降血糖、增强胰岛素功能、减肥、降血压、血脂等。但是运动一定要适度,运动后人的身体要有舒畅感。

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