手机浏览
分享:
膝关节损伤通常都是膝关节长期负重,导致关节的退行性病变。剧烈运动之后,关节的急性损伤都会引起。要避免不损伤膝关节,必须要做不负重的运动,膝关节就不会受力,关节损伤就会很小。1、...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/23 收听(42550)
一般的运动对膝关节都会有或多或少的损伤,特别是直立性运动,如跑步、快走、打篮球、跳绳等,因为膝关节需要负重,特别是在运动中负重很容易对膝关节造成一定的损伤。相对来说,游泳对膝关...
王欣│山东省立第三医院
2020/03/16 收听(99330)
最不伤膝盖的有氧运动指人体在氧气供应充分的情况下,进行体育锻炼,也就是在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动指任何富韵律性的运动...
唐耀庭│浏阳市人民医院
2020/08/24 播放(86664)
"随着人们对于自己健康的愈加重视,有很多人都会采取运动来让自己获得更好的健康。很多人会问,有没有一项运动不伤膝盖?尤其是有氧运动,有没有不伤膝盖的?其实跟患者解释这个问题的时候...
李晔│北京协和医院
2020/04/07 收听(31215)
"在临床上病人在跑步时,为了不伤及膝盖。首先跑步的速度不要过快,跑步的距离不要过长,而且在跑步时,跑步的道路尽量不要出现上坡或下坡的道路,可以选择比较平坦的道路进行跑步。在跑步...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/21 收听(47013)
"跑步是一种方式、方法简单、锻炼效果良好的运动方式,但是如果在运动当中不科学或者方式、方法不正确,容易造成膝关节的损伤。通过以下几点来避免跑步当中的膝关节损伤:第一个就是跑步的...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/10 收听(50390)
一直以来,都有一种“跑步百利唯伤膝盖”的说法。经常跑步是否容易导致关节炎,也一直有争议。 不过,国际上久负盛名的医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》(Journal...
苏念军│广东省妇幼保健院
2017/11/21 阅读(15257)
"跑步不伤膝盖主要是根据患者的年龄、性别以及体重等其它方面决定的,分析如下:第一、如果是一个正常的运动员,或者年轻人的话,一般在尽可能的进行热身之后,可以进行长距离的快速奔跑。...
唐剑锋│湖南省脑科医院
2020/08/05 收听(58999)
"跑步会伤膝盖,但是可以采取一些措施,能够有效地控制膝盖的损伤。第一、在跑步之前要进行热身,热身之后能够有效的避免肌肉的紧张、关节软骨周围血液循环比较慢的情况,能够有效的预防关...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/04/16 收听(37021)
"深蹲不论采取什么措施肯定都会伤膝盖的,因为在深蹲过程当中会导致关节软骨之间产生比较大、磨擦、挤压,就容易出现关节软骨的磨损以及关节软骨退变,容易形成局部的增生和钙化,并且在深...
刘继健│济南市中西医结合医院
2020/04/13 收听(68103)
跑步有些人是在公园里头跑,有些人是在跑步机上跑,一般还是鼓励在公园里头跑,不鼓励在跑步机上跑。因为跑步机的速度是比较恒定的,每个人必须要适应跑步机速度,如果适应不好,这个...
刘向春│北京中医药大学东直门医院
2019/10/22 播放(61514)
"当快步走时采取以下几个方案可以不伤膝关节:一、走路的时间不能够太长,最好不要超过半个小时,一般当人在快步走时,对肌肉的牵拉作用是比较强,并且频率会比较快,膝盖部位承受的重力以...
李明辉│武汉市第五医院
2020/07/12 收听(93449)
患者锻炼股四头肌,而又不伤害膝盖的常见方法如下: 1、患者应减轻体重,避免体重对于膝盖产生过大压力; 2、在锻炼过程中注意膝关节不要负重,患者可以...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/11/04 播放(90652)
爬楼梯属于中等强度的有氧运动,对减肥有较好的效果,可以起到锻炼关节、韧带、肌肉的效果。但在爬楼梯的过程中,膝关节会承受较大压力,易造成磨损且加快关节老化,尤其对于中老年患...
高嵩涛│河南省人民医院
2022/01/11 播放(80594)
爬山如果过量,会造成膝关节软骨的损伤,所以应该建议1个月左右爬一次山,且高度不要太高,对软骨造成的损伤不大。具体注意事项如下: 1、避免过度:如果长时间、频繁...
纪泉│北京医院
2023/06/05 播放(54488)
"保护膝盖的运动主要是在不受力的情况下,可以练习股四头肌的肌肉力量,股四头肌的力量增强了之后会增加膝关节的稳定性,会改善膝关节骨性关节炎的疼痛以及缓解症状。另外,也可以适当的蹬...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2020/01/07 收听(26263)
保护膝盖的运动主要是游泳,因为在游泳过程当中,不会出现膝关节负重状态下的屈伸动作,因此对膝关节特别是髌骨关节产生的影响最小。但是在游泳过程当中水温一定要合适,不能出现受凉的情况...
刘继健│济南市中西医结合医院
2020/02/24 收听(25073)
保护膝盖的运动包括以下几点: 1、锻炼股四头肌:患者可选择坐位,锻炼股直肌、股四头肌,此动作较简单,即保持坐位,反复进行腿伸直、屈曲,强化膝关节周围肌肉的力量...
李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/05/10 播放(99167)