运动以后出现腰疼的症状，要立即停止任何的活动，卧床休息，避免腰部的剧烈活动，注意保暖，避免受凉。
可以给予局部使用氟比洛芬巴布膏缓解疼痛的症状，或者口服双氯芬酸钠肠溶片等非甾体类的消炎镇痛药物进行辅助治疗，同时配合腰部的理疗或者热敷，进行疼痛症状的改善。
如果短期之内腰疼的症状没有任何的缓解，病情在进行性的加重，一定要及时去正规医院就诊，完善必要的辅助检查，结合患者的症状、体征，明确引起腰疼的根本原因，进而选择合理的治疗方法，让腰疼的症状得到及时有效的缓解，不要耽误病情。