腰椎间盘突出症早期可以进行自我的治疗，主要是不要长期的久坐、久站，尽量减少身体的负重，尤其是对于肥胖的病人，要控制体重，减少脊柱的复合应力。同时，可加强腰背肌的功能锻炼，建议患者进行背飞、臀桥、两头起等运动，来锻炼腰背肌的力量。
适当的进行仰卧起坐，锻炼腹肌力量，以平衡脊柱周围的力量稳定。同时，可以进行有氧运动，如游泳、吊单杠等，适当的牵拉纤维有利于突出的椎间盘复位。此外可以更换硬板床，以防止脊柱的受损。
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轻、中度椎间盘突出症患者，暂时可不必手术治疗。常见自我疗法如下： 1、卧床休息：适用于中、轻度椎间盘突出患者，减缓神经刺激，减慢椎间盘退变速度； ...
白玉树│上海长海医院
2018/03/20 播放（50565）
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腰椎间盘突出症的自我疗法主要指功能锻炼，包括以下两种： 1、飞燕式：俯卧，双手、双脚背曲离开地面； 2、五点式：双肘、脚尖、头五点顶起，腹部抬到最...
苏毅│安徽中医药大学第二附属医院
2018/02/08 播放（54295）
"腰椎间盘突出如果出现了症状，要尽量的多卧床休息，避免长时间的坐位或者长时间的运动，避免搬运重物，避免进行腰部暴力的旋转等活动。要进行腰背部的肌肉的等长收缩等训练，保证肌肉的力...
杨骁侠│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/31 收听(44625)
"在腰椎间盘突出的急性期，主要的治疗是卧床休息和制动，防止下地活动加重对神经的刺激而使症状加重；中期可以戴腰围进行下地活动、进行保护；到了后期疼痛缓解了，要进行腰背肌的肌力锻炼...
朱光宇│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/11 收听(57773)
"腰椎间盘突出症在日常生活中，建议患者卧硬板床休息，戴皮腰围，因为皮腰围固定可以起到支撑保护的作用，另外就是注意保暖，避免过度负重，适当的功能锻炼。如果腰背肌没有力量的话，可以...
苏毅│安徽中医药大学第二附属医院
2018/01/02 收听(98783)
"在临床上鼓励患者进行腰椎间盘突出症的自我治疗，主要办法：第一个要进行腰椎的充分休息。在腰椎间盘突出症发作的时候，要多平卧休息，可以在腰部的后方垫一个小薄枕，对腰部进行适当的支...
陈江│北京中医药大学东直门医院
2017/09/29 收听(58117)
"第一、休息。对于脊柱疾病来说，平躺休息非常重要。当站、坐的时候，脊柱椎间盘要承受很大的压力，平躺状态下椎间盘的压力大大降低，所以平躺休息是一切脊柱疾病保守治疗的前提和基础。患...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2017/08/18 收听(32682)
02:12
腰椎间盘突出症的自我疗法如下： 1、卧床休息：平卧休息可以减轻椎间盘压力，腰椎间盘突出急性期，提倡患者绝对卧床至少2个月； 2、腰背肌锻炼：急性期...
唐司亚│郑州人民医院
2018/06/14 播放（94829）
02:00
椎间盘突出如果症状特别重，建议去医院，但如果症状不是很重，可以在家做一些自我治疗和康复，可缓解症状，会使椎间盘突出症状会缓解，具体如下： 1、休息：卧平板床休...
程立军│洛阳市中医院
2019/03/16 播放（69759）
"腰椎间盘突出存在一个误区，就是很多人都觉得需要通过手术治疗，其实有80％-90％的椎间盘突出，是不需要手术治疗的。它是一个刺激的治疗方案，首先可以做腰椎的三点和五点的功能锻炼...
李伟雄│娄底市骨伤医院
2018/06/04 收听(17460)
"腰椎间盘突出症的诊断，首先要去医院进行影像学检查，明确诊断以后根据症状的轻重再决定是自我治疗，还是请医生帮助进行治疗。自我治疗包括休息、制动，可以戴腰围，其它的治疗有口服药物...
张西峰│北京清华长庚医院
2020/04/07 收听(54145)
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急性腰椎间盘突出应与急性的腰扭伤鉴别。椎间盘突出除了腰疼还有腿疼症状，单纯急性腰扭伤只有腰部的疼痛，轻的有时候会放射到臀部，有时候放射至腿部。急性的腰扭伤和急性的腰椎间盘...
卢中道│郑州市骨科医院
2018/12/11 播放（87529）
"患有腰椎间盘出症后可以自我初步诊断，会感觉腰部有长期慢性的负重病史，或者腰部受到了急性外伤，感觉腰部有明显的疼痛感，出现弯腰困难，有的病人还会出现下肢放射性刺痛或电击样疼痛，...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/14 收听(96320)
"腰椎间盘突出症，是临床常见的腰椎骨关节退行性病变之一。其病理表现是上下两节椎骨之间具有缓冲作用的软垫，解剖学上叫做腰椎间盘，因为种种原因突出到腰椎管里，导致腰椎管内的压力增高...
张维│中国中医科学院广安门医院
2018/11/13 收听(25597)
02:10
腰椎间盘退变是腰椎间盘突出症的基本病因，腰椎间盘突出症可以与外伤、从事重体力劳动、妊娠、遗传易感因素，以及腰骶部的先天异常、长期吸烟、其他疾病等因素有关。腰椎间盘突出症的...
王炜│北京协和医院
2022/04/29 播放（69057）
02:03
腰椎间盘突出症自我调理主要是纠正不良姿势和习惯、加强锻炼、增强体质。适当锻炼可改善肌肉，改善血液循环，刺激新陈代谢。同时增加肌肉反应性和强度，纠正脊柱内在平衡与外在平衡，...
范磊│长沙市第三医院
2020/12/21 播放（50149）
"一般来说对腰椎间盘突出不是很重，肢体的症状也不是很严重的病人，可以采取自我保健、自我治疗的方法，这些方法包括哪些呢？第一、平时注意自己的生活和工作习惯，避免长时间的坐和长时间...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2017/10/10 收听(97269)
"腰椎间盘突出症的病人可以做以下自我检查：第一、直腿抬高试验：可以仰卧在床上，伸直下肢，然后做直腿抬高，抬到疼痛的时候停住。测量一下下肢和床面的角度，正常情况下这个角度可以达到...
郭会卿│河南省中医院
2021/08/12 收听(14736)
"腰椎间盘突出症的锻炼疗法：第一、常用的有三点支撑法和五点支撑法，来锻炼腰背部肌肉。第二、还有一些非常实用的体育运动方法，比如游泳、拉单杠、俯卧撑，这些方法都可以起到良好的锻炼...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2017/10/17 收听(22791)
