脚踝软组织挫伤，一定要避免负重，避免行走，抬高患肢。可以选择口服药物或者是外用喷剂治疗，严格控制患处的活动，受伤后48小时之内选择冷敷，48小时之后热敷理疗。
如果短期之内疼痛、肿胀的症状没有任何的缓解，需要尽快的去医院完善相关检查，比如说拍踝关节的X线片，排除是否出现骨折，然后在骨科正规医生的指导下，选择更加合理的有针对性的治疗方法。
这样既不耽误病情，也能让脚踝软组织挫伤恢复得更快一些。