产后的收腹运动有哪些

2020-07-28 18:13

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产后简单的收腹运动有以下三种:
1、呼啦圈,选用适当重量的呼啦圈,每天持之以恒的运动可以帮助肠道的蠕动,促进消化和排便,清除体内的垃圾,达到健身的效果。转呼啦圈时要匀速缓和转动,一日运动总时间不要超过一个半小时,可以适当分几个时间段进行,同时要避开月经期,以免引起身体不适。
2、仰卧起坐,仰卧起坐可以直接锻炼腹肌,促进腹部脂肪燃烧,起到收腹的作用,仰卧起坐要控制住节奏,逐渐增加数量,以免导致肌肉酸疼。同时配合其他的有氧运动,可以达到更好的效果。
3、瑜伽,瑜伽是产后减肥最有效的手段,但是见效时间相对比较缓慢,尽量在专业人士的指导下进行,否则会因为动作操作不当对身体造成伤害。

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