大脑失去睡眠功能怎么办

2021-03-09 13:45

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大脑失去睡眠功能,也就是出现了失眠的情况,可以采取以下几种方式缓解:
一、在日常生活当中尽量选择规律的作息,白天不要睡得太多,不要在白天补觉,晚上的时候避免长时间熬夜。在睡觉之前可以泡脚,喝杯热牛奶,听舒缓的音乐,或者进行小运动量的体育活动帮助入睡。
二、应当调整情绪,缓解心理压力,选择舒缓的读物帮助入睡。
三、如果睡眠质量长期得不到保障,应当及时到医院就诊,明确是否有焦虑、抑郁等心理方面的原因,由专业的医生给予药物进行治疗。

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