吃的少，食物残渣就少，产生的粪量就少，排便自然就少。针对以上情况，可以多进食新鲜的水果和蔬菜，多吃香蕉，喝蜂蜜水，多饮水，每天2000ml以上，适当增加运动，这样可以增加胃肠道蠕动，增强胃动力。此外，要养成每天定时排便的习惯，就是说无论有无便意， 每天都要定时去蹲厕所，但是时间不要太长，以免影响肛门括约肌功能。