出现腰部肌肉的拉伤，要避免腰部的剧烈活动，注意保暖，不要受凉，避免弯腰继续劳作、弯腰搬重物，避免长时间姿势坐的时间太长。
卧床休息，给予局部的冷敷，缓解肿胀的症状，或者是外用消炎镇痛的药物氟比洛芬巴布膏，缓解疼痛的症状，如果下地，一定要使用腰围辅助治疗。
如果短期之内腰部肌肉拉伤症状没有任何缓解，一定要及时去正规医院就诊，完善腰椎的核磁共振检查，明确肌肉拉伤的严重程度，进而选择更进一步的治疗措施，让腰部肌肉拉伤引起的疼痛症状得到及时有效的缓解。