肌肉型小腿如何瘦

2018-06-21 18:44

病情描述:

肌肉型小腿如何瘦

王小龙
王小龙主治医师内蒙古医科大学第二附属医院

擅长: 对于各种四肢骨折、畸形等疾病的诊疗有着比较丰富的经验...

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肌肉型小腿究其根本还是减肥的问题,减肥就是一个对人体储备能量的消耗过程,针对局部锻炼的减肥是不存在的,主要通过有氧运动消耗大量能量达到效果。人体的脂肪主要分为两种,分布在四肢上的皮下脂肪和躯干的内脏脂肪。肌肉型通过训练打破肌肉纤维的生长,有氧运动首先消耗糖分其次是脂肪和肌肉,减轻蛋白质的摄入,多吃水果蔬菜,在运动时间上有氧运动40分钟以上如慢跑可以达到一定效果。

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