颈椎病的自我治疗方法

2017-11-08 17:30

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对于颈椎病的自我治疗方法,包括以下几个方面:第一个方面,我们应该保持正确的用颈方式,我们伏案工作不要太久,一般一个小时左右可以起来活动一下颈部,做一些前屈、后伸、侧偏、旋转的动作,做一些上肢的牵拉动作,保证肌肉不要太疲劳;第二个方法我们可以用一些热敷的方法,对颈部的肌肉采取热敷,我们可以用热水袋,甚至可以用热盐都可以热敷来改变局部的循环;第三个我们可以做一些自我按摩的手法,我们可以捏住颈部的后侧肌肉,从上到下,不停的按摩、挤压,来改善颈部的循环。

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