一般来说，腰总是扭伤，说明腰功能不够好或者整体功能不好，腰部过度代偿，这使得在运动过程中，腰不能够承受运动的力而产生反复损伤。功能不好包括关节僵硬，核心肌肉力量不知，核心不稳，运动弱链形成。加上外因，如运动过度，缺乏运动准备和运动保护等。腰多次损伤，很多人症状可以自愈，但是功能未能及时重建，腰部越来越薄弱，就会时常出现扭伤。