手机浏览
分享:
改善睡眠的方法如下: 1、建议患者固定时间睡觉,一般人体的正常睡眠作息习惯是11点之前上床入睡,到早晨6-7点起床,可以维持生物时钟的稳定性,改善睡眠质量;<...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2021/04/20 播放(60418)
黄世昌│北京大学第一医院
2023/05/18 播放(70047)
要改善睡眠,需养成良好的睡眠习惯,改变对睡眠的理念和信念。具体如下: 1、睡眠习惯:需按时起床、上床。上床后避免看手机、电视、读书、听音乐、聊天等,上床后就熄...
彭华│上海长征医院
2021/06/22 播放(62335)
想改善睡眠可以从以下方面入手: 1、提前计划:睡眠前的准备,首先要对自己的工作和家庭有良好的安排、计划,这样在睡眠的时候没有过多的压力; 2、泡脚...
刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院
2021/02/25 播放(92853)
改善睡眠,必须通过改变自身的生活方式、生活习惯、辅助药物治疗,当睡眠不好时要通过自身调理,保持良好的作息习惯,按时睡觉,按时起床使生物钟恒定。保持良好的心情,避免情绪焦虑,平时...
刘佳│安徽医科大学第二附属医院
2019/09/15 收听(72938)
"用来改善睡眠的治疗,包括睡前不易过度兴奋,不要吃东西不要饮浓茶、咖啡等,具有兴奋性和刺激性的饮料。睡前做放松活动,如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时。打太极拳、做有氧运动、...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/04/12 收听(20405)
"改善睡眠可以通过调整生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯,以及用安神的药物、食物。通常患者如果有睡眠障碍,白天尽可能不要睡觉,可以做适当的运动。睡觉前四个小时患者不要做剧烈运动,不要...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/08 收听(58526)
"对于改善睡眠的方法,可以口服改善睡眠质量的药物,临床上可以口服中成药,比如甜梦胶囊、安神补脑口服液、清脑复神液等,也可以口服西药镇静安眠药,比如艾司唑仑、地西泮、氯硝西泮、阿...
刘月姮│大庆市中医医院
2020/01/10 收听(11537)
改善睡眠的方法包括心理辅导和药物改善,心理辅导是指睡眠卫生知识教育,来帮助养成良好的睡眠习惯。失眠的患者往往对失眠症状本身过度关注和恐惧,因此会引起失眠的加重,造成恶性循环,消...
王翀│南京鼓楼医院
2020/09/07 收听(16810)
改善睡眠方法较多,需要注意以下情况: 1、要养成良好的睡眠习惯,尽量保持正常的生物钟,按时睡眠,按时起床,白天尽量不要打盹、小睡,午休时间不能过长,半小时左右...
刘爱芬│山东大学齐鲁医院
2021/04/29 播放(85019)
"要改善睡眠就要去除引起睡眠障碍的原因。引起睡眠障碍的原因非常多,大体上可以分为两大类,器质性病变和功能性病变。第一大类的原因在器质性的病变里面,睡眠不好常是其他慢性病的症状之...
曾湘豫│北京医院
2020/04/24 收听(23318)
改善睡眠方法有很多,除日常生活中可以采用的方法,也有很多医学的方法。 对于失眠的问题,首先要战略上忽略,不能太看重失眠的问题,患者越关注可能越会加重失眠的症状...
毛丽军│中国中医科学院西苑医院
2019/11/24 播放(69342)
改善睡眠的药主要有以下几种: 1、提高睡眠质量的一些中成药,如灵芝孢子粉有一定的安神作用,枣仁安神类中成药有助于改善睡眠,也可改善睡眠; 2、苯二...
母艳蕾│北京医院
2020/05/25 播放(78642)
"睡眠问题是日常生活中所面临的常见问题,改善睡眠的方法主要是通过药物改善,针对治疗睡眠问题的药物各种各样,常见的镇静催眠类的药物,如阿普唑仑、佐匹克隆、酒石酸唑吡坦片等。针对入...
齐英斌│吉林省人民医院
2019/09/26 收听(11129)
"改善睡眠主要包括养成良好的睡眠习惯,以及药物干预两种方法。要有良好的睡眠习惯,不能熬夜、要作息规律、不饮酒、不抽烟等,以及下午4点以后就不要饮茶、喝咖啡,包括功能性饮料等。白...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/02/07 收听(65232)
睡眠不深,可以从以下几个方面进行调整: 1、调整睡眠习惯:需要锁定上床时间、起床时间,养成规律的睡眠习惯,此时生物钟较为稳定,睡觉时不容易出现入睡困难、睡眠中...
彭华│上海长征医院
2021/09/22 播放(79097)
"改善睡眠的药物可以选择具有安神的药物,常用的药物有天王补心丹、朱砂安神丸、枣仁安神胶囊、甜梦胶囊、安神补脑口服液类的药物都有一定安神的作用,可以调整体质改善睡眠。患者还可以服...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/07/24 收听(56262)
"夜间睡眠质量不佳的患者多见于焦虑、抑郁、工作压力大以及不良的睡眠习惯。焦虑、抑郁患者早期可表现为入睡困难、多梦和早醒,常伴有对周围事物兴趣下降、心烦易怒、总感觉有不良事件发生...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/08/07 收听(49961)
"改善睡眠最好的食物,睡眠是人基本生理功能,所以改善睡眠也是大家比较关注的问题,希望有各种妙招或者小技巧来帮助改善睡眠。哪种食物更有助于睡眠,在平衡饮食的情况下是很难突出一种食...
张卫华│北京大学第六医院
2020/05/19 收听(72721)
改善睡眠、治疗失眠,可以通过以下方面进行: 1、药物治疗:对于短期失眠的患者,如果调整环境,患者仍然有失眠的情况下,可以尽快使用药物治疗失眠。对于入睡困难的患...
母艳蕾│北京医院
2023/05/26 播放(72035)