很多朋友会觉得做梦影响了自己的睡眠，第二天会头昏脑胀。其实梦是我们睡眠中不可缺少的一部分，发生在睡眠中的快速动眼睡眠期，是每个睡眠都要经历的，但是有的快速动眼期比较长，的确是会影响睡眠质量。所以要通过自我调整，缩短快速动眼期时间，建议锻炼身体、减轻压力、改善情绪，不带着情绪入睡。睡觉前不要喝咖啡、茶等刺激性饮品，睡前半小时不要进行脑力劳动，睡前不要吃东西，睡眠时间不要过久，注意以上问题，就能很好的改善睡眠了。